다이어트 중에도 먹는 맛있는 말차 쿠키 만드는 법 (초간단 레시피)

다이어트 중에도 먹는 맛있는 말차 쿠키 만드는 법 (초간단 레시피)

"다이어트 중인데 쿠키를 먹어도 될까?" 하는 고민을 한 번쯤 해본 적 있죠? 오늘 소개할 말차 쿠키 레시피는 맛있으면서도 다이어트 걱정 없이 즐길 수 있는 간편한 홈베이킹 레시피예요!

 

저도 다이어트를 시작하고 단 음식이 너무 먹고 싶을 때, 이 말차 쿠키를 만들어봤어요. 말차의 쌉싸름한 맛과 부드러운 식감이 너무 좋아서 이제는 다이어트 중 필수 간식이 됐답니다. 여러분도 함께 만들어봐요!

 

다이어트에도 좋은 말차 쿠키

 

📌 다이어트에도 좋은 말차 쿠키 재료

• 아몬드 가루 120g
• 말차 가루 10g
• 코코넛 오일 50g
• 메이플 시럽 (또는 꿀) 30g
• 소금 한 꼬집
• 바닐라 익스트랙 (선택) 약간
• 견과류 (아몬드, 호두 등 선택 가능)

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초간단 말차 쿠키 레시피

📌 초간단 말차 쿠키 레시피

✅ Step 1. 재료 준비하기

실온의 코코넛 오일에 메이플 시럽을 넣고 잘 섞어주세요. 저는 설탕 대신 메이플 시럽을 사용해서 더 건강하게 만들었어요. 바닐라 익스트랙을 약간 추가하면 더욱 향긋한 풍미를 즐길 수 있어요.

 

✅ Step 2. 반죽 만들기

아몬드 가루와 말차 가루, 소금을 섞은 후, 준비한 오일 혼합물과 섞어 반죽을 만들어 주세요. 반죽이 잘 뭉쳐지지 않으면 코코넛 오일을 조금 더 넣거나 견과류를 다져 넣으면 식감이 더욱 풍부해져요.

 

✅ Step 3. 쿠키 모양 만들기

반죽을 적당량 떼어 동그랗게 빚은 후, 납작하게 눌러 쿠키 모양을 만드세요. 원하는 크기대로 만들어 보세요. 저는 작고 얇게 만들어 더 바삭한 식감을 즐기고 있어요.

 

✅ Step 4. 굽기

170℃로 예열한 오븐에서 10-12분 정도 구워주세요. 쿠키가 다 구워지면 완전히 식힌 후 먹으면 더욱 바삭해진답니다!

 

📌 다이어트에 말차 쿠키가 좋은 이유?

말차는 지방 연소를 돕는 카테킨 성분이 풍부해요. 이 덕분에 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 도와 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있답니다. 또한, 아몬드 가루는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 다이어트에 더 큰 도움이 됩니다.

 

말차 쿠키 더 맛있게 즐기는 팁

📌 말차 쿠키 더 맛있게 즐기는 팁!

• 쿠키 위에 다크 초콜릿을 조금 녹여 뿌려주면 더 맛있고 특별한 간식이 돼요.
• 말린 크랜베리나 블루베리를 추가하면 더욱 상큼한 맛을 즐길 수 있어요.
• 말차 가루 양을 조금 늘리면 더욱 진한 맛과 향을 느낄 수 있어요.

 

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❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 쿠키 보관법은 어떻게 되나요?

• 밀폐 용기에 담아 실온에서 2~3일, 냉장고에 보관하면 최대 일주일까지 바삭하게 먹을 수 있어요.

Q2. 말차가루는 어디서 구매하나요?

• 인터넷 쇼핑몰이나 건강식품 전문 매장에서 쉽게 구할 수 있어요. 유기농 제품을 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있답니다.

Q3. 말차가루 대신 녹차가루를 사용해도 되나요?

• 네, 가능해요. 하지만 말차가 더 진한 맛과 풍부한 영양소를 가지고 있어 추천드려요.

Q4. 아몬드 가루 대신 다른 재료를 사용할 수 있나요?

• 오트밀 가루나 통밀 가루를 사용해도 좋아요. 다만 식감과 맛에는 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

Q5. 초콜릿을 추가할 때 주의점이 있나요?

• 다크 초콜릿을 녹여서 쿠키가 완전히 식은 후 뿌려주면 모양과 맛을 유지하기 좋아요.

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